Tanda dan Cara Mengatasi Cemas Berlebihan Untuk Kesehatan Mental

Merebaknya kabar mengenai virus korona yang kian hari kian meningkat tentunya membuat masyarakat resah. Tentu semua ingin pandemic ini segera berakhir. Tentu ini dapat memperburuk mental masyarakat yang kini merasa resah, cemas dan takut. Tentu hal ini jika berlanjut terus menerus akan memperburuk keadaan seseorang. 

Pandemi virus Corona ini telah memberikan dampak nyata pada kesehatan mental. Mulai dari isolasi mandiri, berdiam diri di rumah, banyak yang kehilangan pekerjaan, hingga kesulitan ekonomi membuat banyak orang semakin cemas dan stres.

Kecemasan yang tak terkontrol ini adalah salah satu tanda dari kesehatan mental yang mulai memburuk. Kondisi ini harus ditangani sesegera mungkin. Lantas apa saja tanda kalau kita mengalami kecemasan yang berlebihan?

Tanda-Tanda Cemas Berlebihan

Untuk mengetahui apa saja tanda kecemasan semakin parah, berikut ini dijelaskan beberapa tanda-tanda kecemasan semakin parah:

  1. Kualitas tidur buruk

Kualitas tidur yang semakin buruk bisa menjadi tanda utama tubuh sedang merasakan cemas dan stress yang berlebihan. Tidur yang buruk ditandai dengan, sulit tidur, sering terbangun, mimpi buruk, dan waktu tidur berkurang. Tentu jika kondisi ini berkepanjangan, maka keadaan anda akan semakin buruk.

  1. Fokus pada berita buruk

Cemas dan stres akan membuat orang cenderung fokus pada berita buruk. Sering kali berita tersebut diyakini secara berlebihan dan berakibat pada intensitas cemas dan stres yang meningkat pada seseorang.

  1. Tak bersemangat

Kehilangan minat dan kesenangan atau tak lagi bersemangat menjadi tanda cemas yang semakin menjadi-jadi yang anda alami. Hal ini bisa terjadi pada semua aspek kehidupan. Untuk itu dianjurkan untuk menghubungi orang lain seperti teman dan keluarga untuk mendapatkan dukungan yang bisa membuat anda bersemangat.

  1. Tak berdaya

Tak berdaya merupakan kondisi tubuh yang tak mampu melakukan aktivitas apapun lagi. Ketidakberdayaan ini dapat melumpuhkan tubuh anda. Bahkan rasa putus asa juga semakin membebani pikiran.

  1. Berpikir untuk bunuh diri

Pada tahap yang semakin parah dan putus asa, biasanya muncul pikiran untuk mengakhiri kehidupan. Pikiran negatif ini untuk melanjutkan hidup terus bermunculan.

Cara Mengatasi Kecemasan Berlebih

Tanda-tanda kecemasan dan stres yang semakin parah ini mesti diatasi segera. Jangan biarkan hal-hal negatif memenuhi pikiran. Jika anda mengalami salah satu hal tersebut, maka anda perlu memeriksakan diri. 

Di halodoc, anda bisa mendapatkan kemudahan untuk berkonsultasi dan bertanya seputar Kesehatan mental. Di halodoc, anda bisa menemukan banyak psikolog terpercaya yang akan membantu permasalahan anda. 

Selain ke psikolog, anda bisa mencoba beberapa cara yang bisa mengatasi kecemasan yang semakin parah yaitu:

  1. Berhubungan dengan orang lain

Dengan memulai kembali berhubungan dengan teman dan keluarga. Karena hubungan sosial dapat meredakan kecemasan dan menghilangkan rasa kesepian.

  1. Menarik napas Panjang

Ketika anda merasa cemas, cobalah untuk menarik napas panjang dan dalam. Menarik napas yang panjang dapat memulihkan organ tubuh dan mengurangi rasa gugup di diri anda.

  1. Bersyukur

Bahkan sudi menunjukkan, jika orang yang bersyukur lebih bahagia dan optimistis. Bersyukurlah mulai dari hal-hal kecil yang ditemukan sepanjang hari nanti.

  1. Buat jadwal

Dengan memulai kembali menata kehidupan dengan membuat jadwal untuk hal-hal kecil seperti rutin tidur dan bangun di jam yang sama. Melakukan sarapan, berolahraga, dan sebagainya. Rutinitas ini dapat membantu mengurangi kecemasan.

  1. Senyum dan tertawa

Senyum dan tertawa adalah cara mudah untuk menyalurkan emosi di dalam diri anda. Senyum dan tertawa juga dapat meredakan kecemasan dan membuat tubuh lupa akan stress yang dialami.

Nah itu dia penjelasan tentang tanda- tanda diri anda memiliki kecemasan yang berlebihan serta bagaimana cara mengatasinya. Jangan lupa untuk terus bersyukur dan berpikiran positif. Karena dengan berpikiran positif dapat membuat anda selalu bahagia.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post